передам закупку / Фитнес-Ежедневник:тренировка и питание,анатомия, статистика

Можно почитать ТУТ  

Для того, чтобы быть здоровым и долго жить, очень важно знать и учитывать время переваривания пищи в желудке. По утверждению медиков, человек, который, питаясь, не учитывает времени переваривания еды, носит в себе килограммы гниющей пищи, зарабатывает множество болезней и сокращает себе жизнь. Для хорошего пищеварения необходимо учитывать следующие ключевые моменты:

⚡ Совершенно недопустимо бросать в желудок, как в «топку», требующие разного времени на переваривание продукты — этим вы подвергаете его дополнительной и неоправданной нагрузке. Например, блюдо из картошки со свининой будет перевариваться около 5 — 6 часов, тогда как отдельно употребленный картофель переварился и отправился бы в кишечник уже через час.

�� Оптимально смешивать пищу одного времени переваривания (овощной салат, яблоки с грушами, морковно-свекольный сок) — это лишь слегка растянет время пребывания еды в желудке за счет сложности подбора ферментов для обработки по сравнению с монопитанием. Такой вариант «мешанины» наиболее щадящий для организма.

Добавление масел, даже в салаты, удлиняет время нахождения в желудке в 2 — 3 раза, за счет эффекта обволакивания пищи, и невозможности её рациональной обработке соками и ферментами.

�� Тщательно пережевывайте еду — это тоже ускоряет процесс переваривания за счет лучшего измельчения и начала обработки ферментами еще в ротовой полости.

�� Употребляйте белковую пищу только в теплом виде — теплая еда в желудке переваривается около 2-3 часов (что является оптимальным временем для расщепления белков), и только после этого попадает в тонкий кишечник, где продолжается этап расщепления полезных веществ из продуктов питания.

Холодная пища в желудке переваривается гораздо быстрее, поэтому белки не успевают нормально перевариться и отправляются прямиком в тонкий кишечник, в результате чего бактерии, находящиеся в мясных продуктах (белках), начинают размножаться и вызывать дискомфорт в желудочно — кишечном тракте (вздутие, газы, запоры и т. д.)

отзывы из интернета

***Теперь я стала счастливой обладательницей фитнес-ежедневника )))Очень прикольная и удобная вещь. Безумно нравится дизайн и как всё систематизировано. Отдельное спасибо ребятам за качество страниц, приятно держать в руках!Всем советую теперь))

***Очень доволен журналом. В нем нет ничего лишнего, все только важное) Красивый и лёгкий в использовании) Надеюсь, что прогресс не заставит меня ждать) Спасибо большое, теперь все буду брать его и прогрессировать)

***Большое спасибо создателям GP Фитнес-Ежедневника, заказал два блокнота и остался очень доволен, только вот сам ежедневник можно было бы сделать чуть больше, но стоит заметить что все листы очень хорошего качества. Продолжайте в том же духе :)

***Хорошая, а самое главное нужная вещь. Удобно что 2в1 и треня и питание. Не нужно по несколько дневников тоскать)

***С нетерпением ждала эти дневники....Доставка заставила ждать 10 дней..))) 

Но это нисколько не убавило моей радости,когда я пришла на почту и забрала посылку!

Спасибо Вам,большое,за такую чудеснейшую вещь! 

Очень все грамотно и нет ничего лишнего! 

Полезная вещь для новичков и для более продвинутых!)

Спасибо!!!)))

***Купила себе и мужу. Покупкой довольна, ожидания оправдались! Лаконичный дизайн, ничего лишнего и есть всё, что нужно. :)

***Отличный дневник, сегодня обкатаю, но полистав уже- очень по нраву. Для серьезных людей которые не бросают начатое��☝ Очень рекомендую)