💪👌Становимся стройнее вместе!💪👌Делимся секретами и успехами!

dar070586,  

Всем привет! Да весна не за горами и будем снимать свои пухи и шубки....... Девочки восхищаюсь теми кто добился результатов и смог наступить себе на горло! Вы молодцы! Вы нас вдохновляите!  

Девочки, всем привет! Могу помочь, если кому надо, в составлении эффективных тренировок. Я с детства до окончания института занималась танцами, потом несколько лет занималась фитнесом. Сейчас сижу в декрете, на шпагат, конечно, не сяду  но навык и опыт остались. Так что обращайтесь, помогу.

Девочки, всем привет. Спасибо за тему.
Есть интересная статья, которая лично для меня расставляет всё на свои места по поводу похудения и вообще может пригодиться в жизни: http://www.adme.ru/svoboda-psihologiya/pochemu-disciplina-gorazdo-vazhnee-motiva


cii-909310/
Краткое резюме: "Для последовательных, долгосрочных результатов дисциплина превосходит мотивацию (нарезает вокруг нее круги, дает щелбан и ест ее обед). В итоге мотивация — это попытка достичь состояния готовности к какому-то действию. Дисциплина — это когда вы делаете что-то, даже будучи не в состоянии. "
Может быть, кому-то будет полезна.
А всё остальное считаю, что каждый сам под себя выбирает с учётом образа жизни и задач: кому йога, кому бег и гимнастика, кому аэробика, танцы, силовые. Информации сейчас даже в избытке и по поводу ПП. Самое эффективное и простое: питание дробное, еда запеченая и/или на пару, исключить сладкое, быстрые углеводы и всё, что относится к junk food (еда-мусор: колбасы, копчёности, fast food etc). Главное, взять себя в руки, не лениться и не ждать лучшего дня, настроя, момента и т.п., а также выделить время для своего дорогого и любимого тела))

 

Хорошая статья. Но у меня один вопрос. Если нет дисциплины как ее развить? Разве не посредством мотивации?


По мне дак мотивация - это первый шаг долгой дороги дисциплины. 

Если что-то человека не мотивирует, о значит данная мотивация достаточно хреновая  Надо найти и понять, что оторвет твою попу двигаться дальше.


Я просто всегда все анализирую. И по себе могу сказать, что изначально моя небольшая тренировочная деятельность и слежка за питанием начались с мотивации изменить прическу. После мотивация отпала сама собой и прическу я не поменяла  в итоге, а все остальное вошло в привычку. И вот я два с половиной месяца спокойно держу себя в рамках. 

Для меня развитие дисциплины - это ежедневное действие, которое выбирается, исходя из цели, а не мотивации. Мотивация больше связана с эмоцией, желанием получить некий результат, а не конкретной задачей. В этом вижу большую разницу. Замечала, что люди очень часто проигрывают, т.к. именно нет дисциплины. Мотивация "сдувается" и начинаются бесконечные "завтраки" и "понедельники". Сколько Вы знаете людей, которые годами, например, учат язык? Дело даже не в лени, т.к. лень - это отсутствие мотивации, а именно в привычке выполнять ежедневное действие для себя любимой, т.е. в дисциплине.

Вы большая молодец. У меня это не работает, т.к. на поддержание мотивации нужны силы и время, постоянная подпитка эмоции, а не всегда получается быстро увидеть результат. А ставя цель и задачи под эту цель, делая ежедневное действие без послаблений сначала безэмоциально, а потом видя, например, что неделю уже выдержала, не хочется делать шаг назад. И при самых первых крошечных результатах автоматически запускается эмоция, личная мотивация, например, не потерять этот результат, удержать, развить и т.д. Ещё тонкий момент, это видя первый результат, не сорваться ("ой, я всё могу"), а продолжить, чтобы не эмоции пересилили, а именно позитивная привычка.

Я и писала, что это подходит "лично для меня". Если кому-то в чём-то тоже поможет, буду только рада, т.к. всё индивидуально и все мы разные.

MilanoMaria,спасибо за конструктивный диалог!!! :) И поянение!!! Спасибо, что не ударились в эмоции, а спокойно пояснили свое мнение! Это очень ценно!




Спасибо вам за добрые слова! Да, все именно так :)

Знаете,я где-то читала,что чтобы у человека выработалась привычка надо выдержать 21 день. После уже будет легче. Может поэтому у меня так "держится". Ведь первый этап был выдержать месяц. Когда выдержала, увидела результат. Стало интересно, а если продолжу, будет еще лучше? Да и цель в виде определенных объемов стала все ближе. 

у меня, например, это не работает  я могу 3 месяца есть овощи и вареную рыбу, а потом начать есть все подряд)) так что в моем случае эти сроки не показатель сообще

Девочки - по поводу мотивации, дисциплины и силы воли... Попробуйте поделать упражнения. Вот просто делать каждый день без всяких отговорок и всё!!

Девушки а кто нибудь занимался по программе "жиротоп" с Юлией Смольной? бесплатные тренировки, расчет калорий и примерное меню? вот на этом сайте? http://покабока.рф/ 

Девушки, если есть желающие улучшить форму с помощью бега, ищу компанию для пробежек в первой половине дня в парке Павлика Морозова (стык центрального и паркового микрорайона Екатеринбурга). Стучите в ЛС, если вдруг кому интересен и территориально приемлем такой вариант кардио-тренировки. Занятия в группе сильнее мотивируют. П.С.  Бегаю мах 5 км (пока что) - отнюдь не марафонец)). 

Да, я тоже читала такое и экспериментировала. У меня получилось привыкнуть за это время. Читала также, что для закрепления привычки требуется всего 4 месяца. То есть 21 день - вырабатываем привычку, контролируем себя, потом ещё 3 месяца и 1 неделю закрепляем (периодически контролируем). Таким образм, в год можно выработать и заполучить максимум 3 новые привычки.

Вот мне крестик реально помогает. Делала сибирскую чистку, она идёт почти 3 месяца, пропускать нельзя, есть только после приёма чистки не ранее 30 минут, часа. За эти 3 месяца были и командировки, жизнь в гостиницах, в дороге и т.д. Каждый день, чтоб не пропустить количество капель (идут по нарастающей), ставила "волшебный крестикгалочку". Иногда хочется пропустить/проспала/трудный день впереди, но посмотришь на этот календарь с крестиками/галочками и пропускать не получается Ведь столько уже пройдено.

Всем привет!Девочки, кто нибудь ходил на прессотерапию???хочу вот попробовать.

Я год назад на 10 сеансов прессотерапии ходила (без ИК, т.к. у меня с почками проблемы). Фигня какая-то, ну воду выгоняет и все, а больше никакого результата не заметила. Ну может у кого избыточный вес или еще какие проблемы, то будет заметен результат, но у меня ничего не было. 

vitaminka,а как на счет ощущений?у меня усталось в ногах постоянная от сидячей работы+каблуки, говорят снимает эти ощущения быстро. А лишнего особо у меня тоже нет.

я ходила на прессотерапию. очень довольна. цель была постройнеть-сделано. при моем варикозе легкость в ногах и уменьшение варикозной сетки также было на лицо)) лично я советую

Внесу и я свои пять копеек) Никогда лишним весом не обладала, но примерно полгода назад как то до меня дошло, что у меня много лишнего жира, но мало мышц. Наблюдается дряблость, нет тонуса и тд., сейчас работаю над тем, чтобы подсушить жирок и превратить его в мышцы, если можно так выразиться. Сначала начала с ежедневной зарядки, стараюсь каждый день, бывают дни интенсивной тренировки, бывают менее. Упражнения нахожу в интернете на каналах в Ютуб. Результат есть, но самое главное я втянулась и тело уже само требует нагрузки. За эти полгода удалось отказаться от сладкого: рафинированного сахара, выпечки, изделий из белой муки. Сначала тянуло, сейчас уже все равно. Иногда могу скушать. Занимаюсь минут по 30-40, обязательно растяжка в конце и очень ВАЖНО УПРАЖНЕНИЯ ДЕЛАТЬ ДО БОЛИ и плюс 10 упражнений! Тогда будет результат. Заниматься намерена и дальше. Т.к. годами копила все это на себе и не произойдет это за полгода, год.Но результаты меня радуют и есть мотивация, да просто мне это нравится)

МашустикП, ощущения приятные, массаж он и есть массаж, если усталость снять и размяться, то наверное можно сходить.  

Рыжик84, сколько стоит участие если не секрет?